Relajación muscular progresiva

Setzt euch ganz gemütlich hin, schließt die Augen und entspannt euch! 
Und stellt euch vor ihr hättet eine Orange in der linken Hand. Ihr wolltet daraus Orangensaft machen und deshalb beginnt ihr jetzt, die Orange auszudrücken. Nehmt eure ganze Kraft und presst so viel Saft heraus wie nur geht. Fertig, alles raus! Entspannte den Arm und die Hand und spürt ganz genau wie es sich anfühlt... Jetzt nehmt ihr noch eine Orange, diesmal in die linke Hand, und wieder presst ihr so fest ihr könnt und spürt wie sich die Muskeln in eurem Arm und in eurer Hand anspannen. Stellt euch vor, wie ihr alles rauspressen wollt aus der Orange und euch deshalb noch einmal mehr anstrengt! Lasst dann los und spürt, wie sich die Muskeln in eurem Arm und in eurer Hand entspannen!
Jetzt stellt ihr euch vor, ihr wärt eine Katze. Ihr hättet gerade etwas gegessen und würdet in der Sonne liegen und euch räckeln.... Streckt eure Arm von euch so weit ihr könnt... erst nach vorne dann nach oben und spürt eure Muskeln in den Armen, Schultern und im Nacken und Rücken... und lasst die Arme fallen. Richtet eure ganze Konzentration auf die Körperteile, die gerade noch völlig angespannt waren und jetzt ganz entspannt sind. Wie fühlt sich das an?
Stellt euch vor, ihr wärt eine Schildkröte....

Das war ein kleiner Einblick in meine heutige Seminarstunde. Die Profesorin hat einfach mal 75 Minuten mit uns progressive Muskelentspannung gemacht. Wir sollen schließlich nicht nur theoretisch wissen, was das ist und dass man das mit Kindern mit Verhaltensproblemen machen kann, sondern wir sollen es auch mal selbst gemacht haben!! Find ich cool... ein bisschen Entspannung kann schließlich nie schaden und ich find es auch schön, dass hier im Gegensatz zur Lehre in Münster alles ganz oft wiederholt und sehr detailliert erklärt wird. Ich komm mir dann zwar manchmal wie in der Schule vor, weil man ständig Hausaufgaben abgeben muss und sich manchmal ein bisschen langweilt, aber andererseits ist es auch nett ;)